Jak prawidłowo opalać się na słońcu: 7 lifehacków dla brązowej skóry

Letnie opalanie ma wiele zalet: ultrafiolet pomaga podnieść poziom serotoniny (co poprawia nastrój!), zwiększa produkcję witaminy D (która zapewnia napęd i mocniejsze zęby!), oraz poprawia odporność organizmu (zapomnij o przeziębieniach!). Poza tym opalenizna jest zawsze piękna. Aby z przyjemnego światła słonecznego wyciągnąć tylko to, co pozytywne i zminimalizować jego negatywne skutki (np. możliwe oparzenia słoneczne, przedwczesne starzenie się, czy ryzyko raka skóry), trzeba wiedzieć jak prawidłowo i skutecznie się opalać.

1. Stosuj wysokiej jakości kremy przeciwsłoneczne

To pierwsza i najważniejsza zasada bezpiecznego opalania. Pamiętaj, aby chronić swoją skórę przynajmniej przed najbardziej niebezpiecznymi promieniami UVB. Pomoże Ci w tym krem z filtrem przeciwsłonecznym. Zastosuj go co najmniej dwadzieścia minut przed wyjściem na słońce.

2. Opalaj się stopniowo

Pierwszego dnia opalaj się tylko dziesięć do piętnastu minut przed obiadem i nie więcej niż dwadzieścia minut po nim. Za każdym razem dodawaj do tego czasu dziesięć minut. Tylko nie pozwól, aby Twoja skóra zrobiła się czerwona. Nie zapomnij o kremie z filtrem przeciwsłonecznym!

3. Przygotuj skórę do opalania

Aby Twoja skóra łatwiej akumulowała melaninę i równomiernie przyciemniała, postaraj się ją dokładnie oczyścić z głębokich zanieczyszczeń i martwych komórek. W tym celu można zastosować peeling ciała lub masaż rękawicą złuszczającą. Możesz oczyścić skórę w ten sposób nie częściej niż raz na półtora tygodnia.

4. Nie wychodź na słońce w południe

Jeśli obawiasz się o zdrowie swojej skóry i ciała, lepiej nie wychodzić na słońce o tej porze dnia. A jeśli koniecznie będziesz musiał wyjść w południe, postaraj się minimalizować czas spędzony na słońcu, użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym i zakryj ciało ubraniem.

5. Przed opalaniem pij zieloną herbatę

Istnieje wiele produktów, które pomagają skórze skuteczniej zwalczać uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. Dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy są w stanie zatrzymać proces niszczenia komórek i mutacji. Dlatego w swojej diecie musisz uwzględnić: ryby, czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, gorzką czekoladę, kapustę, warzywa oraz zieloną i czarną herbatę.

6. Ogranicz czas zabiegów słonecznych

Zwykle produkcja melaniny w organizmie zatrzymuje się dwie do trzech godzin po wyjściu na słońce. Dlatego nie ma sensu opalać się przez cały dzień. Jeśli będziesz leżeć przy basenie dłużej niż trzy godziny, nie zapewni to lepszej opalenizny, a jedynie zwiększy ryzyko uszkodzenia skóry. Ponadto długotrwałe opalanie nie zwiększa, a wręcz przeciwnie, zmniejsza ilość witaminy D w organizmie.

7. Nawilżaj skórę po opalaniu

Podoba Ci się czekoladowy kolor skóry? Świetnie! Jednak nasz organizm odbiera nadmiar melaniny w komórkach jako sygnał możliwego uszkodzenia skóry i będzie starał się jak najszybciej usunąć opalone „zepsute” warstwy. Aby nie stracić przedwcześnie opalenizny, nie zapomnij o codziennym dokładnym nawilżaniu skóry, staraj się rzadko stosować peelingi i unikaj aktywnego pocierania skóry myjką.